Diëtistenpraktijk Uden

Hallo allemaal,

zoals jullie de vorige keer hebben kunnen lezen, schrijven wij regelmatig een stukje over voeding in deze nieuwsbrief. Deze keer willen we jullie graag meenemen in een gezonde basisvoeding aan de hand van de schijf van vijf.
De schijf van vijf is een tool om dagelijks gezonde en duurzame keuzes te maken. De schijf bestaat uit 5 verschillende vakken en door elke dag producten te kiezen die in de schijf staan, kun je gevarieerd en gezond eten!
 
Eet daarom 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag. Maak gebruik van verse groente en fruit of kies voor diepvries-, pot-, blik- of gepureerde groente zonder toegevoegde suiker en/of zout en diepvries- of gedroogd fruit zonder toegevoegde suikers.
 
Kies bij het vak smeer- en bereidingsvetten voor zachte margarines of halvarine voor op brood, vloeibare- margarine of bak en braadvet en/of plantaardige olie om te bakken.
 
Wissel af tussen dierlijke en plantaardige producten, varieer tussen vlees, vis, peulvruchten en vegetarisch producten. De voorkeur heeft hierbij voor onbewerkt vlees, een keer in de week vette vis en vegetarische producten met niet te veel zout.
 
Kies uit het vak brood, graanproducten en aardappel de volkoren varianten zoals volkoren brood/broodjes, volkorenpasta, zilvervliesrijst en gebruik aardappel zonder toegevoegd zout en niet gefrituurd.
 
Dranken die binnen de schijf van vijf passen, zijn dranken die de dorst lessen en geen suiker bevatten, kies daarbij voor water, thee en koffie. Bij koffie heeft de voorkeur voor gefilterde koffie en oploskoffie en geldt het advies niet meer dan ongeveer vier per dag i.v.m. cafeïne.  
 
Heeft u vragen of tips, neem dan contact met ons op!

 

Meer artikelen...

  1. Mannen- en vrouwenploeg promoveren op sensationele wijze naar 2e divisie!
  2. Kim Janssen rent alle provincies af
  3. Afscheid Tiny
  4. Mannen en vrouwen senioren ploegen naar promotiewedstrijd 2e/3e divisie
  5. Diëtistenpraktijk Uden informeert over voeding
  6. TE gekke 50
  7. Opgeven is geen optie
  8. Interview Patricia van Zutphen
  9. Passie - Plezier - Prestatie! Wat betekent dit voor Mark van Tiel
  10. Passie - Plezier - Prestatie! Wat betekent dit voor Arie van Grunsven
  11. Passie, Plezier & Prestatie – Wat betekent dit voor Anita Goorts
  12. Passie, Plezier en Prestatie - Aron Koning
  13. Passie, plezier en prestatie - Diny Boogerd
  14. Passie, Plezier en Prestatie - Rob Jansen aan het woord
  15. Wat betekent Passie, Plezier en Prestatie voor Jan Raijmakers
  16. Passie, plezier en prestatie… wat betekent dit voor Toon Vissers
  17. Passie, plezier en prestatie: wat betekent dit voor Annelieke van der Linden?
  18. Passie, plezier en prestatie: wat betekent dit voor Maarten van Gemert?
  19. Passie, plezier en prestatie: wat betekent dit voor Maria van Summeren?
  20. Passie, plezier en prestatie: wat betekent dit voor Rudolf Willems?
  21. Passie, plezier en prestatie… wat betekent dit voor Albert van der Rijt
  22. Passie plezier en prestatie - Tiny Raijmakers
  23. Passie, plezier en prestatie - Twan Opheij
  24. Passie, plezier en prestatie - Sjoukje van den Boom
  25. Passie, plezier en prestatie Miep
  26. Passie, Plezier & Prestatie volgens Ans Nabuurs
  27. Passie, plezier en prestatie Marc en Peter
  28. Passie, Plezier & Prestatie volgens John Klerkx
  29. Passie, plezier en prestatie Marlijn
  30. Passie, plezier en prestatie volgens Monique
Oktober 2021
Z M D W D V Z
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Loopjes in de buurt